Petiscos Saudáveis para Copa
Quem disse que pra torcer para sua seleção favorita tem que ser com aqueles petiscos nada saudáveis?!
Vou dar algumas dicas de petiscos super fáceis de fazer e muito saudáveis também...
1-Bruschetta
Corte fatias de pão
integral, coloque um molho fresco (refogue 3 dentes de alho bem picadinhos no
azeite e acrescente tomate picado sem sementes, folhas de manjericão e tempere
com sal e pimenta do reino moída) e cubra com uma fatia de queijo mussarela de
búfala ou um bom queijo de cabra ou queijo tipo cottage.
Outra opção é colocar o
molho pesto, o queijo o tomate picado e cenoura ralada. (Abuse da imaginação)
2 – Pipoca 
Prefira
a de panela com pouco óleo e sal ou faça sua pipoca caseira de microondas
(coloque uma xícara de milho pra pipoca numa tigela de vidro, um pouquinho de
água (apenas para cobrir o milho) e um pouco de sal, cobre com papel filme, faz
uns furinhos e coloca no microondas em potência alta por uns 10min (vai
depender do seu microondas)).
3- Wrap de frango desfiado
Cozinhe e desfie um peito de frango. Depois o
coloque, junto dos outros ingredientes (alface crespa verde, cottage e
uvas passas amarelas) no pão folha (caso não encontre utilize outro tipo de
massa bem fina que dê para enrolar) pode ser também a massa integral caseira (1
xic de chá de farinha de trigo integral, 3 col sopa de gergelim e 1/3 xic de
água). Para não ficar tão seco, pode usar uma colher de cottage.
4- Salada de fruta no
espeto
Essa é uma ideia bem
legal e você pode colocar frutas com as cores do Brasil. Compre frutas como
carambola, kiwi, melão amarelo e uva verde e coloque-as em pedações pequenos
num espeto de churrasco. O visual será bem colorido e você terá um petisco bem
saudável.
Com
relação às bebidas, a cerveja, além de render calorias extras, favorece a
desidratação e dificulta a recuperação muscular. O ideal é alternar com
bastante líquidos, água, sucos ou chás. Os sucos naturais devem ser preparados
minutos antes de servir. O suco de abacaxi com hortelã é bem digestivo. Pode
optar também por águas aromatizadas com frutas, além de linda é super saborosa.
